문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 복식 호흡 (문단 편집) == 개요 == [[腹]][[式]][[呼]][[吸]], Abdominal breathing [[복근]]을 이용해 횡격막을 움직여 호흡하는 방법. 흔히 [[배(신체)|배]]를 이용해서 호흡하는 것으로 알려져 있다. '''당연히 가슴과 어깨로는 숨을 쉴수 없다.''' 호흡량이 커지고 공기를 빨아들이는 힘이 강해지는 장점이 있기에[* 가창 시 복식호흡은 들숨을 들이쉬는 것보단 날숨을 천천히 내쉬기 위해 배우는 목적이 강하다] 성악가 혹은 가수, 운동선수, 관악기 연주자 그리고 성우나 아나운서 등이 되려면 기본적으로 마스터해야 하는 호흡법이다. 사실 별도의 호흡법이라기보다는 인체가 자연스럽게 호흡하는 가장 일차적인 방법이다. 사람은 심리적으로, 신체적으로 안정된 상태에서는 자연스럽게 복식호흡을 한다. 그러나 잘못된 자세나 심리적으로 위축되어 있는 상태가 지속되면 호흡에 관여하는 복부코어도 긴장하게 되고, 복부코어가 긴장되면 복식호흡이 여의치 않게 되어 자연스럽게 부속호흡근이 개입되는 호흡으로 넘어가게 된다. 현대사회의 일반인들은 항상 여러가지 스트레스에 노출되어 있기 때문에 복식호흡을 되찾기 어려울 수 있다. 편안히 다리를 어깨넓이로 벌린 상태로 등을 대고 눕거나, 두 발을 어깨넓이로 자연스럽게 벌리고 서 있는 상태에서, 어딘가를 "작동"시켜 숨을 쉬는 느낌이 아닌, 신체가 기분 좋게 이완된 상태에서 전체 복부근육이 자연스럽게 이완되면서 부풀고, 또 굳이 힘주어서 수축시키지 않아도 호흡중추의 자연스러운 작용에 의해 자동적으로 복주가 수축되는 느낌을 찾아보면 자연스럽게 복식호흡이 유도될 수 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기